腰椎间盘突出症的自我康复锻炼疗法8节视频

很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨,但大多数人却选择忍耐,也不懂得如何康复。其实只要用对方法,想要康复腰椎间盘突出其实并不难。每天30分钟,坚持1个月,短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

第1节:为什么会腰椎间盘突出?.mp4
第2节:自我评估腰突严重程度.mp4
第3节:第一步,改变呼吸模式.mp4
第4节:第二步,脊椎灵活及稳定训练.mp4
第5节:第三步,腰椎“金钟罩”训练.mp4
第6节:第四步,提升臀部肌力.mp4
第7节:第五步,释放全身压力.mp4
第8节:纠正10个常见不良习惯.mp4

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